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      <title>デトックスレシピに挑戦！</title>
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      <description>デトックスとは身体に貯まった毒素を排出し、体の浄化をはかることです。デトックスレシピで身体の調子を保ち、お肌のコンディションやダイエットに挑戦しましょう！</description>
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      <copyright>Copyright 2008</copyright>
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         <title>デトックスは重要</title>
         <description><![CDATA[デトックスは身体に貯まった毒素を排出させて健康を維持します。毒素というのは普通口から入った場合は、胃腸を通って便や尿と一緒に排泄されたり、腎臓や肝臓でろ過されますが、便秘やむくみなどで排出がスムーズに行かない場合には、毒素が長時間体内に留まってしまいます。

すると毒素が腸から再吸収され、再吸収された毒素は血液で身体中を巡って、毛穴や口から排泄されます。すると体臭や口臭がきつくなり、疲労感が残ったり、肌荒れやシミやシワなどの老化現象が現れます。

また、肝臓や腎臓は毒素や老廃物を主に解毒する器官ですが、デトックスしきれない毒素が大量に体内に入るといつも以上に負担がかかり障害が起きることもあります。

血液がドロドロになると病気にもかかりやすくなります。デトックスで身体の毒素や老廃物の排出をスムーズにしてことで、血液をサラサラにする働きもあります。ストレス、過労、カロリー過多で肝臓に脂肪が蓄積されているなどの原因でドロドロ血液になってしまいます。

デトックスで体内の老廃物をすみやかに排出し、血液サラサラにすることは健康とアンチエイジングのためにも重要です。


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         <pubDate>Fri, 04 Jan 2008 09:50:20 +0900</pubDate>
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         <title>デトックスはアレルギーや便秘にも効果的</title>
         <description><![CDATA[デトックスで身体に貯まった毒素を排出することでアトピー性皮膚炎や金属アレルギーなどの症状を軽減する効果もあるということです。なぜなら毒素がアレルギーの原因となっているからなのです。デトックスで身体を浄化して毒素を出してしまえばアレルギー対策にもなります。

またデトックスでは便秘改善や美肌効果も得られます。便秘では毒素が身体の中に溜まり、あちこちに血流にのって流れて健康上や美容上のさまざまな問題を起こします。口臭や体臭の原因にもなるのです。

水分を十分に採理ながら行うデトックスで血液をサラサラにして流れを良くし、便秘を解消することで美肌効果も得られます。

また、デトックスは有害物質が原因で起きるさまざまな病気の予防にもなります。毒素の中でも重金属や活性酸素は、心筋梗塞、脳卒中、がん、臓器障害などを引き起こすと言われています。デトックスは病気の予防にもなるというわけですね。

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         <pubDate>Tue, 01 Jan 2008 11:14:57 +0900</pubDate>
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         <title>デトックス・ダイエットの健康効果</title>
         <description><![CDATA[デトックスするとダイエットに効果があるだけでなく、痩せ易い体質になることがメリットですね。ダイエットや運動で痩せない場合は新陳代謝が低下していることも考えられます。新陳代謝は体内に毒素が貯まることでも低下するといわれています。デトックスをすることでダイエット効果の現れやすい体質、痩せ易い体質へと変身することも可能なのですね。

デトックスおすることで、身体のむくみを解消する働きもあり、むくんでいるせいで太っている方にはすっきりさせるダイエット効果も期待できます。過剰な水分や老廃物が身体に溜まる生理現象がむくみと呼ばれています。むくみは体質だからしかたがないからといって放置しておくと血行がますます悪くなり、水分や老廃物が貯まってしまうので、セルライトの問題や脂肪燃焼が滞ることによる肥満が促進させてしまいます。

デトックス、マッサージ、適度な運動、ゲルマニウム温浴、岩盤浴、サウナなど、汗をかいてデトックスし、むくみを解消することも大切です。

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         <pubDate>Mon, 31 Dec 2007 08:51:16 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>デトックス・サプリメントを上手に利用</title>
         <description><![CDATA[デトックスに効果的なサプリメントを上手に利用してダイエットしましょう。体内に毒素が溜まっている状態だと、食べ物やサプリメントをいくら採っても、身体に吸収されずに栄養不足になりがちです。

身体に毒素が貯まる場所は脂肪です。脂肪に毒素が蓄積されると代謝が滞って、いくら運動をしても燃えてくれなくなってしまうことが問題ですね。せっかく運動をしてもエネルギーになってくれないのでは、脂肪が減る＝ダイエットの成功には遠ざかってしまいます。

運動をしてもダイエットをしてもなかなかやせられない方は、もしかしたら重金属などの毒素が脂肪にたまって代謝を阻害しているせいかもしれません。

便秘による腸内環境の悪化、運動不足による発汗の減少、代謝の低下、肝臓や腎臓の働きの低下などがデトックスを阻害する要因ですが、これらを改善するサプリメントを利用してデトックス効果を上げましょう。

デトックスに効果的なサプリメントは、αリポ酸、アミノ酸、ウコン、ガジュツ、亜鉛、セレン、食物繊維、オルニチン、ファイトケミカル、ローズヒップ、ジュ二パーベリー、ダンデライオンなどです。サプリメントの利尿作用や便秘解消、皮下脂肪を燃焼しやすくする作用でデトックスを促進させます。

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         <pubDate>Sun, 30 Dec 2007 07:56:03 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>有酸素運動とデトックスの効果</title>
         <description><![CDATA[エアロビクスなどの有酸素運動を行うことで、リンパや血液の流れを改善して、体内にたまった毒素をさっさと排出してしまいましょう。デトックスの効果が期待できる有酸素運動は、エアロビクス、ウォーキング(早歩き)、ランニング、水泳、ダンス、エアロバイク、また手軽ななわとびも立派な有酸素運動でダイエット効果もあります。友人はなわとびを毎日30分して5キロの減量に成功しました。食事だけで痩せるよりずっと健康的ですね。お金もかからず場所もとりません。

また適度な有酸素運動を行うことで心肺機能も高まり、リンパの流れが良くなるので、筋肉などにたまりがちな老廃物や毒素の排出を促してくれます。

そして運動は精神を高揚させ、気分爽快になり、前向きな思考になりますし、何よりもストレスの発散になってどか食いなどを防いでくれます。

もちろん有酸素運動のデトックス効果も見逃せません。忙しくて定期的に運動する時間がとれないと嘆く人は多いですが、早足の散歩でも効果がありますので時間をみつけてデトックスしましょう。

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         <pubDate>Sat, 29 Dec 2007 00:47:14 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>デトックスのためにサウナで発汗がおすすめ！</title>
         <description><![CDATA[サウナで汗を流すこともデトックスには効果的です。呼吸のらくなスチームサウナも良いですね。思い切り汗を流すことで、身体にたまった老廃物や毒素も同時に押し流してデトックス効果を促進させましょう。

体温が上がるため血流が改善されて、リンパの流れも促進されます。リンパの流れがよくなることで毒素の排出もスムーズになるのですね。

汗が大量に出るのでサウナに入る前には水を飲んでから入りましょう。デトックス効果もより期待できます。あまり汗をかかない生活を続けていると毒素の排出も滞りがちで身体の調子がよくなかったり、疲れを感じることもあります。汗をしっかり出して不要な毒素は出してしまいましょう。

汗をたくさんかく習慣をつけることで健康になれる上に体臭の悩みも軽減されます。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30毎日のデトックスレシピ</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 27 Dec 2007 19:57:39 +0900</pubDate>
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         <title>デトックス効果のある豆腐</title>
         <description><![CDATA[大豆製品はガンの予防や生活習慣病の原因ともいえる肥満対策にも良いと言われる健康食ですね。大豆から作られたきなこ、納豆、豆腐、おから、など、日本では昔から食べられてぃtら伝統食でもあります。大豆製品には健康によい働きがあり、良質なタンパク質源でもありますね。また低脂肪で栄養があるためダイエット向きの食品でもあります。

大豆製品は低脂肪とはいえカロリーはゼロではありません。安心して食べ過ぎてしまわないように気をつけないと却ってカロリー過多になりがちなので注意したいですね。

豆腐や豆乳などには、カルシウム、イソフラボン、オリゴ糖といった成分も含まれています。オリゴ糖は腸内細菌の善玉菌のえさになって、腸内環境を浄化してくれます。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30毎日のデトックスレシピ</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 25 Dec 2007 13:56:45 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>ヨーグルトでデトックス促進</title>
         <description><![CDATA[ヨーグルトは腸内環境を良くして便秘を解消してくれます。便秘になると体内の出すべき毒素までも停滞して血流にのって身体中を巡ってしまい、健康上も美容上も大変問題です。ヨーグルトのビフィズス菌などの活きた菌は腸まで届いて活躍してくれる種類もあるため、毎日100mlくらい食べたいものです。

牛乳では乳糖のせいでお腹を壊してしまう人でもヨーグルトなら大丈夫なことが多く、フルーツやシリアルといっしょにデザートにもなります。ヨーグルトは低脂肪タイプを選べば低カロリーでダイエットにも良いですね。


糖分の入っていないヨーグルトにりんごジャムや好みのジャムをのせて食べることもダイエットにおすすめです。果物の水溶性食物繊維ペクチンの便秘解消の働きでデトックスにも相乗効果が望めます。白砂糖は栄養がありませんので、できるだけはちみつやメープルシロップなどに変えていきましょう。りんごは火を通すことでアンチエイジング効果も倍増するということなので嬉しいフルーツですね。

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         <pubDate>Sun, 23 Dec 2007 14:47:56 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>デトックスレシピ</title>
         <description><![CDATA[デトックスダイエットにぴったりな、ノンオイルのさっぱりした緑のスープのレシピです。

材料

玉ねぎ　　　　小1個(小さく切る)
水かチキンスープストック　1.5リットル
じゃがいも　　小2個(サイコロ切り)
クレソン　　大3株(太い部分は除く)
塩こしょう

作り方
1.大さじ2～3杯の水かチキンスープストックをお鍋に入れて玉ねぎを入れて柔らかくなるまで火を通す。
2.じゃがいも、チキンスープストック、塩、こしょうを加えて沸騰させ、柔らかくなるまで煮込む。
3.クレソンを洗って加えて3分煮立たせ、火からおろす。少し冷めたらフードプロセッサーかミキサーでなめらかにする。
4.金属製の鍋にスープを移してシンクに氷を入れて鍋底を冷やす。

あつあつでも冷たくしてもいおいしい緑色のスープです。パセリを散らしても綺麗な色で満足感があります。

デトックスダイエット中はこのスープを無制限に飲んでよいことになているので遠慮なく飲みましょう。

例えばクレソンスープ無制限、フルーツ、低脂肪牛乳かヨーグルト250ml、野菜などを食べるクレソンスープダイエットもあります。
油分がゼロのスープなので低カロリーですがビタミン、食物繊維は豊富です。毎日のダイエットとしてではなく、たまの週末に行うデトックスダイエットに良いですね。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">40デトックスレシピ百選</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 20 Dec 2007 16:12:19 +0900</pubDate>
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         <title>デトックスと汗</title>
         <description><![CDATA[汗が出るときに体内の毒素も一緒に出ていき、デトックスが促進されるので健康にも好影響を与えます。ところが昔に比べて電車やバスや車などを利用することで歩く機会や、忙しいライフスタイルで運動不足で汗をかくことがずっと少なくなってしまいました。汗を思い切りかいてすっきりデトックスする機会は積極的に意識して作りたいものですね。

スポーツジムで運動をしたりサウナに入ることも良いですが金銭的な負担が多くなりますので、休日に公園でウォーキングやサイクリングをしたり、ラジオ体操もきちんとすると結構な運動になるので毎日の運動習慣作りにもお勧めです。

ウォーキングをするにも少し汗ばむ程度の速さで歩きましょう。ウインドウショッピングのようにのんびり歩くだけでは汗は出ませんので、デトックスのために意識して汗をかくようにしましょう。リンパの流れがよくなるため疲労物質も流されるので疲労回復にも繋がります。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10デトックスとは</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 18 Dec 2007 06:48:47 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>デトックスレシピ</title>
         <description><![CDATA[デトックスサラダのレシピです。
オリエンタルなのは柿としょうゆが入っているからでしょうか。アメリカのセレブたちのダイエット食としても人気のあるサラダです。

材料　4～6人前

サラダ用の葉(サラダ菜、レタス、サニーレタス、ベビースピナッチなどミックスして)　　225g
オレンジ　　2個
くるみ　　　大さじ6
白ごま(炒って）大さじ2
ナシ　　　　1個
柿　　　　　2個

ドレッシング

完熟の柿　　1個
水　　　　　225ml
りんご酢　　大さじ1
ごま油　　　小さじ1
レモン汁　　小さじ1
しょうゆ　　小さじ半分
塩、挽きたて黒こしょう　少々

作り方

1.オレンジの皮をむいて種を出し、房にわける。葉は洗って水気を切っておく。サラダスピナーを使ってもいいですね。
2.ドレッシングを作ります。柿の皮をむいて種をとり、水225ml、りんご酢、ごま油、レモン汁、しょうゆと一緒にミキサーかブレンダー、フードプロセッサーにかけてなめらかにする。塩こしょうを加えてよく混ぜ、出来上がったら蓋をして冷蔵庫に入れてよく冷やします。
3.柿とナシをスライスして、お皿にサラダの葉野菜を盛り付け、その上に並べる。白ごまを振り開けてサラダドレッシングを添えてできあがり。

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         <pubDate>Sun, 16 Dec 2007 09:33:30 +0900</pubDate>
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         <title>デトックス機能の肝臓をいたわる</title>
         <description><![CDATA[食べた食物は分解されて体内に吸収されますが、毒素をろ過してくれる臓器は肝臓と腎臓です。解毒しきれないくらい大量の毒素が入ってしまったり、肝臓は毎日働いて解毒をしてくれていますが、加齢や酷使によって肝臓の働きが低下することもあります。

肝臓は沈黙の臓器といわれるくらい我慢強い臓器として有名です。できるだけ毒素を体内に取り入れないようにして、肝臓をいたわってあげましょう。アルコールを分解するのも肝臓なので、週に1日はお酒を全く飲まずに肝臓を休ませる日が必要といわれています。特に女性は男性よりも機能的に弱いそうなのでお酒を毎日飲まないようにしましょう。

特に甘い物の食べすぎ、お酒の飲みすぎは肝臓をはじめとした臓器を酷使することになり、その結果デトックス機能も低下してしまうので、気をつけたいですね。

肝臓をいたわる食べ物にはしじみのお味噌汁が良いと言われています。肝臓に良い食べ物はこの他には、ウコン、ごま、タウリンの豊富なイカ、タコ、あさり、エビなど、ビタミンB1の納豆、チーズ、もやし、レバー、良質のたんぱく質の大豆製品、魚、肉、卵、などがあります。クコ、ローヤルゼリーも肝臓に良いと言われています。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20お薦めデトックスレシピ</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 14 Dec 2007 19:44:42 +0900</pubDate>
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         <title>デトックスと食物繊維</title>
         <description><![CDATA[デトックス効果のある食物繊維には、2つの種類があります。不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維です。

不溶性の食物繊維は、野菜、芋類、きのこ、豆類、精製されていない穀類などに多く含まれています。不溶性というくらいなので水に溶けない性質があります。また、腸内で水分を吸収して膨らむことで腸を刺激して便秘を予防したり改善したりする効果があります。

また、水溶性の食物繊維は水に溶ける性質を持ち、わかめ、昆布などの海藻類、果物の皮などに多く含まれる食物繊維です。水溶性の食物繊維にはコレステロールの吸収を抑えて、食後の血糖値の上昇を緩やかにする作用があるため、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の予防や改善の効果が期待されています。

便秘を解消する働きでデトックスをスムーズにさせる食物繊維が豊富な野菜やきのこ類、海藻類などをバランス良く食べることが大切です。食物繊維はインスタント食品や外食ばかりでは不足しがちな食品に含まれているので、自炊でしっかりデトックスして健康作りにはげみたいですね。

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         <pubDate>Thu, 13 Dec 2007 04:37:20 +0900</pubDate>
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         <title>有酸素運動のデトックス効果</title>
         <description><![CDATA[エアロビクスなどの有酸素運動を20分ほど週に3回を目安に行うことでリンパや血液の流れを改善し、毒素の排出をスムーズにする効果が得られます。デトックスに適した有酸素運動にはエアロビクスの他にはウォーキング(早歩き)、ランニング、水泳、ダンス、なわとび、エアロバイクなどがありますので、好きな運動を選んで楽しめると良いですね。続けるために友人と一緒に始めるのも励みになり楽しみにもなるのでお勧めです。

適度な有酸素運動は心臓や肺の機能を高めて、リンパの流れを良くして、体内に貯まった毒素の排出を促します。運動をすることでストレスの発散にもなり、ますますデトックスに良い効果があります。運動不足な万病の元、毒素を身体に貯めたままでは健康によくないのはあたりまえなのですね。もっと定期的に運動しようと思うこの頃です。

有酸素運動を汗を流してサウナに入ったりお風呂でリラックスすることがデトックスにも健康にもとても効果的です。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10デトックスとは</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 10 Dec 2007 09:12:44 +0900</pubDate>
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         <title>サウナでデトックス</title>
         <description><![CDATA[サウナやスチームサウナに週に1度以上通って汗を流すことはデトックス効果を促進するのでお勧めです。汗といっしょに体内の毒素が排出されて、血流も良くなり、体温も上がるため抵抗力が上がり、健康にも良い効果がいっぱいのサウナ、ただ心臓に負担がかかるので循環器系などに病気のある人や妊娠中の人は医師に相談してからにしましょう。

健康であるならば毎日サウナで汗を流すこともデトックスと健康効果があがります。サウナが無理ならお風呂に浸かって温まることでもデトックスできます。シャワーだけの入浴ではかえって身体が冷えてしまうこともあり、デトックス効果の点からもお風呂やサウナの方がお勧めです。

サウナに入る前にお水をコップに1杯飲むとでトックス効果が高まります。サラサラの汗を流す習慣をつけることも健康のために大変良いことです。体臭も酸くなるなるおまけもついてきます。

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         <pubDate>Sat, 08 Dec 2007 16:28:21 +0900</pubDate>
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