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デトックスに最適なフルーツレシピ

デトックスに新鮮なフルーツや野菜は欠かせません。水、ヨーグルト、牛乳とフルーツを適当に切ってミキサーで混ぜるだけで簡単に作れます。ヨーグルトを加えて作るスムージーは便秘にも効果的でデトックス効果が高まります。

ヨーグルトスムージーには、バナナ、いちご、ラズベリー、ブルーべリー、りんご、パイナップル、メロン、マンゴー、パパイヤなどが合います。スムージー以外にフルーツを採るのに、フルーツサラダ、ヨーグルトと盛り合わせてサンデーにする、苺や桃などの柔らかいフルーツを裏ごししてフルーツソースとして利用したり、バナナとローファット牛乳で作ったカスタードクリームを交互にグラスに入れてミントの葉を飾ったデザート、プレーンヨーグルトとグラノラとフルーツをグラスに盛ったデザートなどが低カロリーのデザートとしてダイエット中にも適していますし、デトックス効果も期待できます。

スイカも利尿効果があってデトックス作用があります。


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