腸の働きを良くして便秘を改善してデトックスをスムーズにする働きのあるのは、オリーブオイル、バードック、アロエベラジュース、かんきつ類、リコリスルート、食物繊維の豊富な新鮮な野菜や果物、水などです。
発汗を促進してデトックス効果をさらにアップさせる働きのある、マリーゴールド、タイム、にんにく、玉ねぎ、チャイブス、マスタード、緑茶、チリペッパーも重宝です。
これらはハーブティーにしたり、刻んで沸騰したお湯に5分煮出して漉して水の代わりに1日1～2回ほど飲むことでデトックス効果を助けてくれます。
デトックスをする際に、便通を浴するとともに肝臓や腎臓やリンパの働きを高めることも重要です。また食事を通して豊富に抗酸化物質、ビタミンA、C、E、亜鉛を摂取して身体の酸化を防ぐことも重要です。
