デトックスで健康になるために、不規則な食生活や偏った栄養を改善して、毒素を体に入れにくい生活をすることが大変重要です。特に緑黄色野菜に含まれるカロテノイドやビタミン類、牡蠣やシジミなど貝類に豊富な亜鉛、ゴボウや根菜、キノコ･海草類などに多く含まれる食物繊維など、体内の毒素を排出させる効果の高い食材をより多く食べられるメニューにすることも効果的です。
また水分補給も重要で、ミネラル分の多い、浄化した綺麗な水を不足しないように飲みましょう。尿と一緒に毒素や老廃物をせっせと排出させて身体のデトックスをしましょう。
しょうが、わさび、にんにくなどの香辛料やハーブもデトックスには効果的なのでお料理に積極的に使いましょう。日本で昔から使われている焼き魚に大根おろしなどは素晴らしい毒消し方法です。
