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ヨーグルトでデトックス促進

ヨーグルトは腸内環境を良くして便秘を解消してくれます。便秘になると体内の出すべき毒素までも停滞して血流にのって身体中を巡ってしまい、健康上も美容上も大変問題です。ヨーグルトのビフィズス菌などの活きた菌は腸まで届いて活躍してくれる種類もあるため、毎日100mlくらい食べたいものです。

牛乳では乳糖のせいでお腹を壊してしまう人でもヨーグルトなら大丈夫なことが多く、フルーツやシリアルといっしょにデザートにもなります。ヨーグルトは低脂肪タイプを選べば低カロリーでダイエットにも良いですね。


糖分の入っていないヨーグルトにりんごジャムや好みのジャムをのせて食べることもダイエットにおすすめです。果物の水溶性食物繊維ペクチンの便秘解消の働きでデトックスにも相乗効果が望めます。白砂糖は栄養がありませんので、できるだけはちみつやメープルシロップなどに変えていきましょう。りんごは火を通すことでアンチエイジング効果も倍増するということなので嬉しいフルーツですね。


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