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食事療法でデトックスするコツ

デトックスして健康になるためにも、不規則な食生活や栄養の偏りを見直して、毒素をこれ以上体に入れない生活をすることも大切です。特に緑黄色野菜に含まれるカロテノイドやビタミン類、牡蠣やシジミなど貝類に豊富な亜鉛、ゴボウや根菜、キノコ・海草類などの食物繊維は体内の毒素を排出させる働きをするのでたっぷり食べましょう。

またデトックスにはたっぷりの水分補給も大切です。ミネラル分の多い浄化した綺麗な水を1日にグラス8~10杯ほど飲みましょう。尿と一緒に毒素や老廃物を排出してデトックスしましょう。クランベリーのジュースも効果的です。

またしょうが、わさび、にんにくなどの香辛料やハーブもデトックスには効果的です。


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