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デトックス効果を得るために

デトックスとは、身体に貯まった有害な物質や老廃物を体外に排出することです。デトックスを受け持つ肝臓、腎臓の機能を改善をすることや発汗などで、デトックスをスムーズに行うことができます。

肝機能を改善するためにアルコールを控え、肝臓を休ませます。週に1~2日はアルコールを飲まない休肝日を作って肝臓をいたわりましょう。
肝臓は、体内で栄養分を分解し合成する働きや有害物質の解毒作用、腸内の消化吸収を助ける胆汁の生成をしています。

キノコ類や貝類、特にしじみは肝臓に良いので積極的に食べたいですね。

また腎臓は尿と一緒に毒素の排泄も行います。腎臓の機能を高めるスイカなど利尿効果のある食べ物や、あずき、イワシ、サバなどの背の青い魚、太刀魚、うなぎ、貝柱、黒豆、胡麻、松の実、キャベツ、ニンジン、ほうれん草、なつめ、ぶどう、あなご、かき、卵、牛肉、レバー類、鶏肉、豚肉などを食べましょう。

腎臓に良い食べ物は腎機能が低下している方にとっては問題になることがあるので、医師の指示に従うことが大切です。


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