デトックスの基本の食事は新鮮な野菜とフルーツをたっぷり食べることです。
たっぷりの野菜がおいしく食べられるスープや手作りジュースはお勧めです！
野菜スープは根菜、芋類、葉野菜などを煮てスープにします。根菜、芋類に火が通ったら葉野菜を加えてできあがり。煮込みすぎるとビタミンが壊れますので注意しましょう。
キャベツはお味噌汁にするとがん予防の効果が倍増するそうなので、デトックス効果のある天然醸造のお味噌で作って食べたいですね。
ジュースにはりんご、オレンジ、レモンなどの果物や小松菜、パセリを加えても美味しく作れます。
精製していない穀類や野菜や果物は繊維質たっぷりで腸の中の毒素を吸着して排出してくれます。便秘で悩んでいる方にもぴったりです。
デトックスするとお通じが良くなり、肌も綺麗になるのを実感できます。
