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有酸素運動のデトックス効果

エアロビクスなどの有酸素運動を20分ほど週に3回を目安に行うことでリンパや血液の流れを改善し、毒素の排出をスムーズにする効果が得られます。デトックスに適した有酸素運動にはエアロビクスの他にはウォーキング(早歩き)、ランニング、水泳、ダンス、なわとび、エアロバイクなどがありますので、好きな運動を選んで楽しめると良いですね。続けるために友人と一緒に始めるのも励みになり楽しみにもなるのでお勧めです。

適度な有酸素運動は心臓や肺の機能を高めて、リンパの流れを良くして、体内に貯まった毒素の排出を促します。運動をすることでストレスの発散にもなり、ますますデトックスに良い効果があります。運動不足な万病の元、毒素を身体に貯めたままでは健康によくないのはあたりまえなのですね。もっと定期的に運動しようと思うこの頃です。

有酸素運動を汗を流してサウナに入ったりお風呂でリラックスすることがデトックスにも健康にもとても効果的です。


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