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デトックスと発汗

身体の中の毒素をデトックスするためには汗や尿や便などでできるだけ速やかに体外に排出することです。そのため便秘は大敵で、トイレを我慢しないようにしましょう。

また、エアコンの普及や運動不足などで汗をたくさんかく機会もめっきり減ってしまいましたが、毎日汗をかくことでデトックス効果もあり、身体を浄化することができるのでお勧めです。

ところで汗にはさらさらした無色無臭のエクリン汗腺から出る汗と、ねっとりした粘り気のあるアポクリン汗腺から出るわきがの元になる白っぽい汗の2種類があります。運動をするとさらさらの汗が出やすくなるといいます。アポクリン汗腺の汗は脇の下に多く、黄ばみの原因になっています。

サウナや岩盤浴、半身浴などでじっくり汗を流すのもデトックス効果があります。水をコップに1杯ほど飲んでおくと汗がより出やすくなって効果があがりますし、脱水症状の予防になります。

毎日お風呂につかって汗を出すのは健康のためにもとても効果的です。新陳代謝を高めて、デトックス効果も期待できます。寝る3時間前に入って体温が下がりかけた頃に寝るようにすると質の良い睡眠になりやすいのでお勧めです。



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