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デトックスする前に知っておこう!

デトックスの基本は新鮮な野菜や果物、未精白の穀類、脂肪の少ない肉、浄化された水、ハーブティーなどを食べたり飲んだりして、身体に貯まった毒素を排出し、体の浄化をはかります。

デトックス期間中特に避けたい食べ物は砂糖、加工食品、人工甘味料、人工添加物、保存料、アルコール、カフェインの入った飲み物、飽和脂肪酸(動物性脂肪、低脂肪以外の乳製品、クリームソース、ドレッシング)、トランス脂肪(マーガリン、揚げ物、市販のスナック菓子、ファストフードの油)、小麦やピーナッツなどの一般的にアレルギー源といわれる食べ物などです。

様々なデトックスのメソッドがありますが、大切なのは自分のライフスタイルに合う方法を選ぶこと、計画を立てて始めることです。

まずはデトックスの方法をいくつかピックアップして、どの程度集中してデトックスできるのか考えてみます。
集中してデトックス出来る場合もあれば、気楽に始めたい場合、週末に集中してデトックスしたい、など目的と要望によってもかわってきます。

もし初めから厳しい食事制限を行うとやめたくなってしまいます。

デトックスを始めるのなら、誘惑の多いジャンクフードやお菓子類などを買い置きしないこと、ヘルシーな食べ物だけ家に置くようにすると成功しやすいです。

週末を利用してでトックスを始めると割合スムーズに進められます。



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